RADARGROUP.ID- Menu diet sehat dalam 30 hari ini adalah salah satu program penurunan berat badan yang dilakukan dengan tidak sembarangan.
Karena pada saat diet anda harus memperhatikan menu makana yang di konsumsi pada saat diet. Anda harus mengonsumsi makanan yang bergizi dan banyak serat dan menjaga kebutuhan kalori yang akan masuk ke dalam tubuh.
Jika anda ingin diet, anda harus memperhatikan menu diet yang sehat selama 30 hari.
Berikut ini adalah rekomendasi menu diet selama 30 hari yang harus anda perhatikan.
1.Menu Diet Minggu Pertama
Pada minggu pertama anda dapat mengonsumsi makanan yang banyak protein dan juga sayuran.
Jika anda bingung apa yang akan anda masak, anda dapat memasak omlette telur dengan di campuri sayur pada saat pagi hari. Anda juga dapat memakan sup sayur dengan protein nabati misalnya kacang-kacangan dan tempe untuk makan pada siang hari. Untuk waktu malam, anda dapat memakan salad dan daging atau ikan panggang.
2.Menu Diet Minggu Kedua
Pada minggu ke dua ini, anda harus mengonsumsi makanan yang rendah glikemik. Jenis makanan yang di maksud dalam hal ini seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan yang banyak mengandung serat.
Anda dapat mencoba dengan menu makanan potong roti gandum panggang yang utuh atau anda juga dapat memakan kentang dengan ukuran yang kecil sebagai sumber karbohidrat.
3.Menu Diet Minggu Ketiga
Dalam minggu ini, anda harus mulai mengurangi asupan berupa gula dan garam. Hal ini dapat anda lakukan dengan cara mengurangi porsi makan.
Anda juga dapat mengurangi asupan gula dengan mengganti makanan manis yang prosesnya dengan cara tertentu, yakni dengan cara memakan buah-buahan yang segar, seperti apil, pir, anggur dan lain-lain.
4.Menu Diet Minggu ke empat
Dalam minggu terakhir yang harus anda lakukan yakni, anda harus melibatkan orang lain untuk mensukseskan diet anda selama 30 hari.
Hal ini dilakukan karena anda akan mendapatkan sebuah motivasi dan anda juga akan mendapatkan dari orang terdekat anda.
Baca Juga : Aduh! Berat Badan Naik Saat Puasa Ramadhan, Berikut Penyebab dan Solusinya
Anda juga dapat mengikuti kelas kebugaran agar fisik dan mental anda tetap terjaga.
Ingat! Diet selama 30 hari dalam keadaan baik dan pintar. Anda dapat mencoba berbagai macam makanan dan olahraga selama 30 hari dan tetap dengarkan ketika tubuhmu memerlukan kebutuhan yang di inginkan. Asalkan makanan tersebut sehat dan baik untuk menu diet anda.
Selamat mencoba dan semoga berhasil!
