RADARGROUP.ID – Bulan Ramadan tahun 2023 sebentar lagi tiba, konsumsi makanan sehat sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Bulan puasa erat dengan berbagai makanan yang manis dan berminyak. Selain karena rasanya yang lezat, makanan tersebut menjadi pilihan selama berbuka karena mudah dijumpai di berbagai tempat. Cek terus Makanan Sehat Puasa Ramadhan 2023
Namun tahukah sahabat, bahwa terlalu sering mengonsumsi makanan tinggi gula dan berminyak dapat mengganggu kesehatan. Intip beberapa menu Makanan Sehat Selama Puasa Ramadhan 2023 berikut agar puasa sahabat lebih lancar.
- Air putih
Puasa selama Ramadan mengharuskan sahabat menahan lapar dan haus setidaknya 13 jam. Tidak heran jika tubuh terasa lelah, sulit berkonsentrasi, hingga mengalami dehidrasi karena hal tersebut.
Oleh sebab itu mengonsumsi air putih yang cukup selama sahur dan berbuka puasa sangat di anjurkan. Air putih yang di konsumsi selama sahur dan berbuka dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.
Dengan mengonsumsi air putih yang cukup, sahabat tidak akan mudah lelah dan merasa lemas.
- Kurma
Makanan Sehat Puasa Ramadan 2023 selanjutnya yang baik di konsumsi selama puasa adalah kurma. Buah yang memiliki nama latin Phoenix dactylifera ini mudah di jumpai ketika memasuki bulan Ramadan.
Makanan Sehat Saat Puasa Ramadhan 2023
Buah ini di gemari karena memiliki cita rasa yang lezat, manis dan legit. Selain rasanya yang lezat, buah ini rupanya mengandung berjuta manfaat untuk tubuh.
Dengan mengonsumsi kurma, sahabat dapat kembali bertenaga, sebab buah tersebut memiliki kandungan gula alami yang dapat mengembalikan energi.
- Karbohidrat
Makanan yang tak kalah penting untuk di konsumi selama berpuasa adalah karbohidrat. Senyawa ini bisa di peroleh dalam bentuk serat dan sari pati.
Karbohidrat menjadi sumber energi utama bagi tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung karbihidrat sangat di anjurkan selama menjalani puasa Ramadan.
Nasi merah menjadi alternatif untuk sahabat ketika berpuasa. Selain mengandung karbohidrat, nasi merah sehat di konsumsi karena mengandung serat dan antioksidan. Nasi merah dapat menjadi menu berbuka puasa yang aman di konsumsi bagi penderita diabetes karena dapat mengontrol gula darah.
- Protein
Tempe, tahu, telur, dan daging ayam adalah beberapa contoh makanan yang mengandung protein. Protein memiliki manfaat bagi tubuh, seperti menjaga kesehatan tulang dan berperan dalam menjaga imun tubuh. - Sayur dan buah
Tidak hanya beberapa makanan di atas, tubuh manusia juga memerlukan serat, vitamin dan mineral. Kandungan tersebut dibutuhkan untuk pertumbuhan, perkembangan, serta menjaga kesehatan. Sahabat bisa memperoleh manfaat tersebut dengan mengonsumsi alpukat, pisang, dan berbagai jenis sayur.
Manfaat yang tak kalah penting dari mengonsumsi sayur dan buah adalah memperlancar sistem pencernaan dan menjadi sumber energi, terutama setelah seharian berpuasa.
Itulah beberapa sumber makanan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh selama berpuasa. Pastikan sahabat menjaga kesehatan dengan memperhatikan pola makan selama menunaikan ibadaha puasa Ramadan 2023. (*)
